オシオトシマサの書きっぱなしジャーマン

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幸福度を高めるために意識していること3つ

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おはよーございます。

久々のエントリになります。以前書いた記事を振り返ってみたんですけど、改めて大事なことだなと思ったので少し記事を改変して再掲載したいと思います。 改変と言っても、誤字脱字とか補足いれたぐらいで前回書いた記事とほとんど変わってはいないです。

感謝すること、振り返ること。

感謝する気持ちを忘れるな。ってよく言われることだと思うんですけど、うっかりしてると感謝の気持ちをすぐ忘れてしまうんですよね。
なので、最近ストレスが溜まってきているなあと感じてきたら、ところで感謝することはないんだっけ?って思い返すようにしています。
そうすると今までストレスだと思っていたことも、それさえも感謝の対象になることもあってすっと心が落ち着いていくんですよね。

他人に合わせ過ぎない。孤独を恐れない。

家庭でも学校でも会社でも、社会生活を営んでいくうえで、何かしら自分以外の誰かと関わる機会はあるかと思います。
その中で、ある程度周りに合わせていく協調性も必要ではあるんですけど、ああ自分は無理してるなあ、と感じ始めたとしたらそれ以上は関わらないようにしています。 限界値って人それぞれ違うと思うんですよね。人と接することが大好きな人っていると思うんですけど、僕の許容量はそういう人たちと比べると随分小さいように思います。自分の限界値を見極めてそれ以上は人付き合いしないっていうのが僕にとっては幸福度が高まるんですよね。周りの人がそれによって離れていってしまうこともあるかと思いますが、結果孤独になったとしてもいつか同じような考え方の人に出会えればいいなあぐらいに気楽に考えています。それにたまに同じ波長の人にも出会えたりすることがあるので、案外本当に孤独かどうかってわからないものだよなって思ったりします。

ゼロサムゲームには参加しない。参加するならプラスサムゲームになるようにルールを変える

急に専門用語ですけど、ゼロサムゲームというのは、参加者全員の総得点を足すと必ず0点になるというゲームですね。
例えば参加者が2人いて、ひとりが100点ならもうひとりはー100点ということになります。つまり誰かが得すると一方で誰かが損するということです。
趣味や余興でゼロサムゲームするのは全然構わないんですが、世の中の出来事でゼロサムゲームになってることってわりと多いよなと感じています。 例えば学校の通信簿や会社の評価なんかもゼロサムゲームに近い状況だと思います。
他人が作った仕組みの上で生活する以上、避けては通れないものですが、自ら率先してそういうゲームに参加するのは避けたいですね。
理由は簡単で、このゲームに参加すると自分の幸福度を上げるために、他人を不幸にするってことになりますよね。自分さえよければっていうのは幸福度が高まってるとは言えないかなと思っているからです。 どうしても参加しなくてはいけなくなったら、ゼロサムではなくプラスサムにならないかアイデアを捻り出したいと思っています。プラスサムというのは全員に利益があるってことですね。参加してくれる人が豊かになるような仕組みを作ったり参加したりすることが、自分自身の幸福度をより高めることにつながっていくんだと思っています。

まとめ:幸福度を高めるために、ネガティブな思考の連鎖に巻き込まれないように常に考え方を見直す。

3つとも共通してるなと思うのは、一度立ち止まって考えることかなと思います。
周りの環境や、ストレスによって、いつの間にか不幸を招くような考え方や行動になっていないか、定期的に自分自身を見つめ直すということに気をつけていこうと思います。